วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร
อากาศภายในอาคารที่สะอาดมีความสำคัญมาก เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 93% ข้างใน (ใช่!) สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง คาร์บอนไดออกไซด์ และสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) เป็นเพียงสารพิษบางส่วนที่คุณจะพบว่าลอยอยู่ในอากาศภายในอาคาร นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เราใช้ เครื่องกรองอากาศในร่มทุกวันและดูแลต้นไม้ในบ้านให้อยู่รอบบ้าน
อากาศภายในอาคารแย่แค่ไหน?
เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง คุณภาพอากาศขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ การอาศัยอยู่ใกล้กับเมืองที่มีผู้คนพลุกพล่าน ทางหลวง และทุ่งนาที่พ่นสารเคมีทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดมลพิษทางอากาศภายในอาคารมากขึ้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์ของ EPA ระบุว่าอุณหภูมิและความชื้นสูงยังเพิ่มสารมลพิษบางชนิดอีกด้วย
อาคาร 30-50% มหันต์มีความชื้นเพียงพอที่จะกระตุ้นการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียตามรายงานของ EPA เกี่ยวกับคุณภาพอากาศและโรคหอบหืด เชื้อโรคเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคหอบหืดและโรคติดเชื้อ คู่มือคุณภาพอากาศภายในอาคารของ EPA ยังยืนยันว่า “อากาศภายในบ้านและอาคารอื่นๆ อาจมีมลพิษร้ายแรงยิ่งกว่าอากาศภายนอกในเมืองใหญ่ที่สุดและเป็นเมืองอุตสาหกรรมส่วนใหญ่”
แน่นอนว่าการใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นอกธรรมชาติคือทางเลือกที่ดีที่สุด แต่เมื่อจำเป็นต้องอยู่ภายในอาคาร การมีอากาศภายในอาคารที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญ! ยิ่งเรามีมลพิษทางอากาศมากเท่าใด ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพระยะยาวในทันทีและเรื้อรังก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
อะไรเป็นสาเหตุของมลพิษทางอากาศในร่ม?
ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่ข่าวดีก็คือคุณภาพอากาศภายในอาคารส่วนใหญ่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา แหล่งที่มาทั่วไปของมลพิษทางอากาศภายใน ได้แก่:
- ฝุ่น
- มลพิษทางอากาศภายนอกรั่วใน
- VOCs ที่ปล่อยก๊าซออกจากสี เฟอร์นิเจอร์ พื้น ฯลฯ
- สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง
- น้ำยาทำความสะอาดทั่วไป น้ำหอมปรับอากาศ และ น้ำหอมอื่นๆ
- เตาแก๊สและอุปกรณ์อื่นๆ (โดยเฉพาะของเก่า)
- ความชื้นและการเติบโตของเชื้อรา
- พรม ผ้าม่าน และของตกแต่งอื่นๆ ที่ดักจับฝุ่นและสิ่งสกปรก
วิธีธรรมชาติในการฟอกและทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร
ก่อนที่เราจะก้าวไปสู่การทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร เราต้องพูดถึงสิ่งที่ทำให้สกปรกเสียก่อน ฝุ่น เชื้อรา และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงเป็นเพียงส่วนน้อยที่แฝงตัวอยู่รอบบ้าน ทำให้เกิดมลพิษทางอากาศ ไรฝุ่นชอบบริเวณที่มนุษย์อาศัยอยู่ที่ชื้น เช่น ที่นอน เฟอร์นิเจอร์ และพรม
แม้ว่าจะเป็นขนาดจิ๋ว แต่ของเสียจากไรฝุ่นสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืด โรคเกี่ยวกับลำไส้ และโรคเรื้อนกวาง เป็นต้น
ขั้นตอนที่หนึ่งในการฟอกอากาศภายในอาคาร: ดึงเครื่องดูดฝุ่น
1. ดูดฝุ่นทิ้งมลพิษทางอากาศ
ลงทุนในเครื่องดูดฝุ่นที่ดีและใช้เป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำตัวกรอง แม้ว่าจะไม่จำเป็นเสมอไป เครื่องดูดฝุ่นที่ชอบ (และทนทาน) คือเครื่อง นี้ เนื่องจากพรมช่วยปกปิดมลภาวะและสารก่อภูมิแพ้ (แม้ในขณะที่ดูดฝุ่น) การลดปริมาณพรมในบ้านจะช่วยได้ พรมเพียงตารางเมตรก็สามารถกักเก็บไรฝุ่นได้ 100,000 ตัว!
หากคุณเก็บพรมและพรมไว้รอบๆ การทำความสะอาด การทำความสะอาดเป็นครั้งคราวจะช่วยทำให้อากาศภายในอาคารบริสุทธิ์ยิ่งขึ้น
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาสารก่อภูมิแพ้และมลภาวะให้เหลือน้อยที่สุดด้วยการทำความสะอาดเป็นประจำ:
- หมั่นปัดฝุ่นและทำความสะอาด (ทิ้งขยะ เช็ดพื้นผิว ฯลฯ)
- ทำความสะอาดผ้าม่าน มู่ลี่ และเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมอ
- ทิ้งรองเท้าไว้ที่ประตูเพื่อหลีกเลี่ยงการติดตามละอองเกสรและสิ่งสกปรกเข้าบ้าน
- มินิมอล ฝุ่นน้อย!
ทั้งหมดที่กล่าวว่ามีสิ่งเช่นสะอาดเกินไป เช่นเดียวกับลำไส้ของเรา บ้านของเรามีไมโครไบโอม เด็กที่อยู่รอบๆ สัตว์เลี้ยงและสัตว์เลี้ยงในฟาร์มมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดน้อยกว่า ทำความสะอาดกิจวัตรประจำวันให้เรียบง่าย ไม่ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่แฟนซี (ซึ่งเปรียบเสมือนโปรไบโอติกสำหรับบ้านของคุณ!)
2. แปรง
สัตว์เลี้ยงเป็นอีกแหล่งหนึ่งของมลพิษทางอากาศในร่มที่เรารักเพื่อนขนฟูของเรามากเท่าที่เรารัก สัตว์เลี้ยงควรได้รับการอาบน้ำและดูแลอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสามารถเข้าถึงกลางแจ้งได้ ซึ่งจะช่วยขจัดรังแค ขนของสัตว์เลี้ยง และสิ่งสกปรกในบ้าน
3. ใช้น้ำหอมปรับอากาศธรรมชาติ
น้ำหอมปรับอากาศทั่วไปไม่ได้ทำให้อากาศสดชื่นขึ้นจริง ๆ แต่แค่เคลือบด้วยสารพิษ น้ำยาปรับอากาศจากธรรมชาติทำงานแตกต่างกัน แทนที่จะซ่อนกลิ่นพวกมันจะทำให้พวกมันเป็นกลางที่แหล่งกำเนิด แน่นอนว่าถ้ามีอะไรเหม็นอยู่ในบ้าน (เช่น ถุงขยะเก่าๆ หรือของเหม็นอับ) เราจะต้องเอามันออก
การใช้น้ำหอมปรับอากาศธรรมชาติและน้ำมันหอมระเหยแบบกระจายสามารถช่วยขจัดกลิ่นที่หลงเหลืออยู่ได้ ยังช่วยลดจุลินทรีย์ แบคทีเรีย และไรฝุ่นในอากาศอีกด้วย
4. เทียนขี้ผึ้ง
เทียนมีความอบอุ่นและมีกลิ่นที่น่าดึงดูดใจ แต่ก็ไม่ได้สร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด เทียน พาราฟินและขี้ผึ้งถั่วเหลือง ทำให้เกิดมลพิษในอากาศแต่ขี้ผึ้งกลับทำตรงกันข้าม
พร้อมสำหรับวิทยาศาสตร์เจ๋งๆ หรือยัง??
มลภาวะในอากาศมีประจุบวก เมื่อเราเผาขี้ผึ้ง มันจะสร้างไอออนลบซึ่งจะเกาะกับไอออนที่มีประจุบวก ผลลัพธ์ที่ได้คืออากาศบริสุทธิ์และบ้านที่มีกลิ่นหอมน่ารับประทาน
เทียนขี้ผึ้งมักมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ และกำจัดสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น ฝุ่นและสะเก็ดผิวหนังออกจากอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ เทียนขี้ผึ้งยังเผาไหม้ช้ากว่าเทียนไขพาราฟินดังนั้นจึงมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามาก
5.ลดมลพิษในการทำอาหาร
เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการ แต่การย่างหม้อในวันอาทิตย์สามารถเพิ่มมลพิษทางอากาศในร่มได้ องค์การอนามัยโลกกำหนดขีด จำกัด การสัมผัสกับไนโตรเจนไดออกไซด์ในอาคาร (NO2) ที่ 106 ppb ในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมง
เตาแก๊ส: ผลกระทบและการแก้ปัญหาคุณภาพอากาศและสุขภาพ การปรุงอาหารในเตาอบแก๊สจะปล่อย 130-546 ppb ไกลเกินกว่าขีดจำกัดความปลอดภัย การปรุงอาหารโดยใช้แก๊สเป็นนาฬิกาที่ 82-300 ppb เตาแก๊สยังสามารถปล่อยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในระดับสูง ซึ่งเป็นก๊าซที่ไม่สามารถมองเห็นหรือดมกลิ่นได้
สำหรับบ้านที่มีเตาแก๊ส จำเป็นต้องมีเตาแก๊สที่ได้รับการดูแลและปรับแต่งอย่างเหมาะสม EPA กล่าวว่าเตาที่ใหม่กว่ากำจัดคาร์บอนมอนอกไซด์น้อยกว่ารุ่นเก่าอย่างมีนัยสำคัญ
สิ่งสำคัญคือต้องระบายเตาด้วยพัดลมดูดอากาศ หากเตาไม่มีพัดลม หน้าต่างที่เปิดอยู่พร้อมพัดลมเพื่อดึงควันจากการทำอาหารออกมาข้างนอกก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
น้ำมันปรุงอาหารบางชนิด เช่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีอุณหภูมิในการปรุงอาหารต่ำ เมื่อใช้กับเตาตั้งพื้น จะทำให้เกิดควันและควันในอากาศได้อย่างรวดเร็ว เลือกใช้น้ำมันที่มีอุณหภูมิการปรุงอาหารที่สูงขึ้น เช่น น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์จากธรรมชาติและน้ำมันดอกทานตะวันที่มีโอเลอิกสูง
6.รับพืชมากขึ้น!
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าต้องใช้พืชจำนวนมากจนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เกิดรอยบุบในอากาศภายในอาคาร อื่นๆ ชี้ให้เห็นหลักฐานที่แสดงว่าคุณต้องการกระถางต้นไม้ 15-18 ต้นในพื้นที่ 1,800 ตารางฟุตเท่านั้น
น่าแปลกที่ต้นไม้อาจไม่ใช่แค่ต้นไม้เท่านั้นที่ฟอกอากาศ
การวิจัยในปี 2547 พบว่าจุลินทรีย์จากสิ่งสกปรกมีบทบาทสำคัญในการทำให้อากาศภายในอาคารบริสุทธิ์ จุลินทรีย์ในไรโซสเฟียร์แบบผสมในกระถางทำหน้าที่ส่วนใหญ่ ในพืชบางชนิด พืชเองยังทำงานบางส่วนในการฟอกอากาศด้วย
แม้ว่าคณะลูกขุนอาจจะยังอยู่ในเรื่องนี้ แต่คะแนนคือให้บ้านเขียวขจีมากขึ้น อาจมีอาการติดพืชเล็กน้อย คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่เกี่ยวกับพืชที่ได้ทำการทดสอบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และพบว่าเป็น พืชที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร
7.ลงทุนในเครื่องกรองอากาศ
แม้ว่าจะมีวิธีทำความสะอาดอากาศภายในอาคารที่ไม่แพงและง่ายมากมาย แต่เครื่องกรองอากาศก็ยังเป็นความคิดที่ดี และการเปิดหน้าต่างสามารถทำได้เพียงเพื่อทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร ครอบครัวของเราใช้สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดรวมกัน รวมถึงการเก็บแผ่นกรองอากาศไว้ในบ้าน ตัวกรองอากาศตัวใดทำงานได้ดีที่สุด
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ soundbodyyoga.com อัพเดตทุกสัปดาห์
